Принцип развития бессонницы при всд, профилактика

Вегето-сосудистая дистония возникает на фоне сбоев в работе вегетативной нервной системы и сопровождается нарушением ряда функций различных систем организма. Патология сопровождается множеством симптомов, одним из которых является бессонница. По статистике, в той или иной степени она проявляется у 90% пациентов с ВСД.

Если не лечить это проявление основной патологии, высок риск развития серьезных осложнений – от хронической усталости и изменений психики до соматических заболеваний. Бессонница при ВСД возникает по нескольким причинам, может приобретать разные формы.

При правильном подходе к борьбе с состоянием его удается скорректировать, повысив качество жизни больного.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаОдной из причин отклонения может быть ВСД.

Причины возникновения

При ВСД чаще всего встречается одна из двух систем бессонницы. В первом случае пациент не может уснуть, во втором – он часто просыпается из-за недостаточной глубины отключения сознания. Симптоматика может беспокоить постоянно или время от времени.

Самой частой причиной явления становится невроз, который проявляется в виде приступов паники или усиления тревожности. Больной часами перегоняет в мозгу одни и те же негативные мысли, накручивая себя, не позволяя нервной системе расслабиться, а сознанию отключиться.

Бессонница при неврозе хуже всего подчиняется терапии, которая должна подбираться индивидуально опытным специалистом.

Также инсомния на фоне ВСД нередко становится следствием стресса. Человека с таким диагнозом очень просто вывести из психоэмоционального равновесия.

Особенности бессонницы на фоне ВСД:

  • на засыпание может уходить по 2-3 часа;
  • сон поверхностный, сопровождается частыми пробуждениями;
  • пациенту очень хочется спать, но отключение сознания не происходит;
  • характерно систематическое пробуждение около 3 часов ночи;
  • днем нередко находит сонливость, которая дополняется головокружением;
  • сон часто сопровождается тревожными сюжетами или кошмарами.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаДнём человек может испытывать головокружение.

Клиническая картина серьезно ухудшается, если у пациента дополнительно наблюдаются апноэ, астма, артрит, симптом замирания сердца, болезнь Паркинсона и другие патологии.

Больным с ВСД и неврозами нередко назначают антидепрессанты, которые сами по себе способны стать причиной бессонницы. Употребление алкоголя – еще один провокатор инсомнии.

По статистике, пациенты с вегето-сосудистой дистонией нередко пьют спиртное систематически для борьбы с эмоциональным перенапряжением.

Общие рекомендации по лечению

Существует свод правил для пациентов с ВСД, соблюдение которых позволяет снизить выраженность симптомов, характерных для состояния. По отзывам больных, в первую очередь это положительно сказывается на качестве их сна.

Прежде всего, надо исключить из рациона продукты и напитки, стимулирующие нервную систему (алкоголь, кофе, черный чай, энергетики).

Бессонница при ВСД практически всегда возникает у курильщиков, без отказа от сигарет стойкого положительного результата добиться сложно.

Базовые способы борьбы с бессонницей на фоне невроза, вызванного ВСД:

  • последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну и он не должен быть обильным;
  • за 2 часа до сна следует прекратить пить жидкости, чтобы полный мочевой пузырь не стал причиной ночных пробуждений. Исключением являются напитки, предназначенные для борьбы с инсомнией;
  • за 6 часов до отхода в постель надо исключить физические или умственные нагрузки, которые у лиц с ВСД могут стать причиной повышенной возбудимости;
  • за час до сна следует прекратить просмотр телевизора, работу с гаджетами, чтение электронных книг. По возможности спальню или хотя бы постель следует оградить от излучения, исходящего от подобных приспособлений;
  • соблюдение графика отдыха позволяет поддержать или восстановить здоровый сон. Режим дня следует подобрать так, чтобы засыпание и пробуждение всегда приходились на одно время.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаЗа час перед сном нужно перестать смотреть телевизор.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно добиться уменьшения психоэмоционального напряжения, избавиться от проявлений невроза. Организм, получающий полноценный отдых, начнет лучше функционировать.

Результатом станет укрепление иммунитета, налаживание работы внутренних органов.

Получается, что ВСД и хроническая бессонница тесно взаимосвязаны, из-за чего решение одной проблемы невозможно без работы над другой.

Методы лечения

Медицина еще не нашла способов, способных полностью вылечить дисфункцию вегетативной нервной системы, но патология поддается коррекции.

Одним из самых важных моментов при этом является устранение проблем со сном. Подход к борьбе с инсомнией на фоне вегето-сосудистой дистонии должен быть комплексным. Лучше заниматься этим не самостоятельно, а вместе с опытным неврологом или сомнологом. Сочетая традиционные и альтернативные подходы, можно добиться хороших результатов.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаБороться с отклонением лучше вместе в врачом.

Медикаментозные

Подбирая средства от бессонницы на фоне ВСД, нельзя зацикливаться на самой проблеме, надо одновременно с этим работать и над причиной заболевания. Антидепрессанты, снотворные и седативные препараты, анксиолитики могут быть назначены только врачом.

Обычно их рекомендуется пропивать курсом, разовые приемы не дают нужного эффекта. Дополнительно больному назначают продукты для улучшения работы сердца, витаминно-минеральные комплексы, иммуностимуляторы. При стойком болевом синдроме в ход идут анальгетики.

Традиционную медикаментозную терапию рекомендуется подкреплять работой с психологом или психотерапевтом.

Витаминотерапия

Дефицит биологически активных веществ негативно сказывается на работе всех органов и систем.

В первую очередь страдает головной мозг, что проявляется в виде разбитости, раздражительности, невозможности уснуть вечером на фоне дневной сонливости. Недостаток в организме витаминов группы В может стать причиной депрессии.

Восполнение запасов этих веществ помогает бороться с симптомами невроза и бессонницей, а также улучшает работу сердца и укрепляет иммунитет.

Фитотерапия

Хорошим средством для борьбы с периодической бессонницей является конопляный отвар.

Для его приготовления надо измельчить в кофемолке или блендере две столовых ложки конопляного семени, залить массу стаканом кипятка и настоять под крышкой полчаса.

Готовый состав процедить, выпить половину за 1,5 часа до сна, а остальное прямо перед засыпанием. Такой напиток особенно эффективен при проблемах со сном на фоне невроза, психоэмоционального истощения.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаНормализовать сон поможет отвар из семян конопли.

Нетрадиционная медицина предлагает успокаивающую настойку для лиц, страдающих неврозом. Чтобы ее приготовить, надо измельчить корень валерианы, взять чайную ложку массы, залить ее стаканом крутого кипятка. Заготовку настоять два часа, процедить, принимать по 100 мл перед сном.

Народные средства

При хронических случаях бессонницы у пациента с ВСД в режим рекомендуется ввести ароматерапию и физиотерапию.

Первый подход подразумевает вдыхание эфирных масел лаванды, вереска, мелиссы, перечной мяты или чабреца. Для этого можно использовать специальные лампы или медальоны.

Манипуляции должны быть систематическими, но проводить их рекомендуется после 18 часов, чтобы не снизить дневную активность пациента.

Выраженное терапевтическое действие на больного с неврозом оказывают лечебные ванны. Их рекомендуется проводить через день, за полчаса перед сном. Температура воды должна быть не горячей, а комфортной.

В качестве лечебных наполнителей лучше всего подойдут отвары из валерианы, хвои, боярышника, чистотела, липы. После манипуляции следует принять контрастный душ без резких перепадов температуры воды.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаОтвар из чистотела будет полезным наполнителем если вы принимаете лечебную ванну.

Нестандартные методы

Многие современные врачи скептически относятся к гомеопатии, но отзывы пациентов указывают на эффективность ряда средств из этой области. В частности, препарат «Сонилюкс» повышает глубину сна, облегчает засыпание, устраняет тревожность и чрезмерную возбудимость. Прохождение полного медикаментозного курса в 90% случаев улучшает клиническую картину при ВСД, избавляет от бессонницы.

Также эффективным средством считается продукт «DreamZzz». Он стимулирует работу сердца и сосудов, снимает мышечные спазмы, избавляет от психологического напряжения. Препарат на основе натуральных компонентов можно использовать для лечения или профилактики инсомнии. Все это должны дополнять рефлексотерапия, дыхательная гимнастика, отдых, в особенности, пассивный.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаЭффективно справиться с проблемой препарат DreamZzz.

Профилактика

Постановка диагноза вегето-сосудистая дистония является показанием к началу профилактики бессонницы. Нарушения сна приводят к усугублению общей клинической картины патологии, резкому ухудшению состояния больного.

Чтобы их предотвратить следует перейти на здоровый образ жизни, отработать четкий режим сна и бодрствования, исключить из графика дневной отдых. Важно понимать, что подобные действия должны войти у пациента в привычку.

Правила надо соблюдать пожизненно, любое отклонение от курса грозит скорым появлением признаков инсомнии.

Вегето-сосудистая дистония – неприятное и опасное состояние, которое практически не поддается лечению, а помощь при нем ограничивается симптоматической терапией. Бессонница на таком фоне серьезно ухудшает прогноз и шансы пациента на нормальную жизнь. Чем раньше будет начато лечение инсомнии, тем ниже риски неблагоприятного исхода.

Загрузка…

Источник: https://MedBoli.ru/nevrologiya/bessonnitsa/metody-lecheniya-bessonnitsy-pri-vsd

Что делать если мучает бессонница при ВСД

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Связь между бессонницей и ВСД

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.
Читайте также:  Приступы панических атак во время беременности

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии.

 Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница.

Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

  • Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика
  • Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.
  • Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:
  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Признаки бессонницы при ВСД

  1. Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.
  2. Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика
  3. Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:
  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД.

Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/muchaet-bessonnitsa.html

Бессонница при всд: признаки, симптомы, лечение

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Вегетососудистая дистония: справочная информация

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаСовет! Подобному состоянию подвержены больные, которые живут в постоянном стрессе, пережили психотравмирующую ситуацию, обладают впечатлительным характером, тревожным типом личности, склонны к ипохондрии. Наследственные факторы, переутомления и хронические заболевания могут стать толчком к развитию ВСД.

Бессонница, возникающая при ВСД

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Предпосылки развития синдрома

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

Соматические

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Психологические

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Признаки инсомнии

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

  1. Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
  2. Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
  3. Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
  4. Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
  5. Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Последствия проблем со сном при ВСД

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Правильное лечение бессонницы при вегетативной дистонии

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Читайте также:  Причины базилярной мигрени, симптомы и лечение

Польза и вред снотворных при ВСД

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся.

Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны.

Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактикаВнимание! Таблетки от бессонницы помогут на начальном этапе. Впоследствии, при успешной коррекции данного состояния, их дозировку необходимо постепенно свести к минимуму, а затем и вовсе отказаться от подобных лекарственных средств.

Средства, проверенные веками

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

  1. Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
  2. Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
  3. Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
  4. Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Сеансы психотерапии

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Эффективность физиопроцедур

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

  1. Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
  2. Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
  3. Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Дополнительные альтернативы лекарствам для устранения инсомнии

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

  1. Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
  2. Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
  3. Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
  4. Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
  5. Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов.

При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных.

Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-vsd.html

Профилактика вегетососудистой дистонии — эффективные способы

Своевременное лечение и профилактика вегетососудистой дистонии способствуют исчезновению многих неприятных симптомов этого расстройства и улучшению качества жизни человека. Чтобы предотвратить ВСД, необходим комплексный подход к решению проблемы, о котором больше Вы узнаете в этой статье.

Что такое ВСД? Симптомы

Вегетососудистая дистония (или нейроциркуляционная дистония) – комплекс симптомов, характеризующих нарушение работы вегетативной нервной системы.

Причина расстройства может быть различной: стрессы, повышенная раздражимость, гормональные сбои, инфекционные и хронические заболевания, патологии позвоночника (например, остеохондроз), эндокринные болезни и пр.

Проявления ВСД причиняют массу неудобств человеку и мешают нормальной жизнедеятельности.

Симптомы ВСД чаще проявляются в стрессовых ситуациях, реже – спонтанно, без причины. В последнем случае признаки ВСД возникают, как правило, при нервных расстройствах, эмоциональной неустойчивости или при слабой сердечно-сосудистой системе.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Симптомы ВСД:

    1. Панические атаки (внезапный пронизывающий страх, предобморочное состояние, тремор, дезориентация, прилив жара или холода, учащенный пульс, головокружение, удушье).
    2. Перепады АД, тахикардия.
    3. Бледность или покраснение лица.
    4. Расстройства пищеварения (тошнота, диарея, рвотные позывы, боли в животе).
    5. Нехватка кислорода.
    6. Пульсирующая головная боль.
    7. Мышечная скованность.
    8. Частая смена настроения, усталость, чувство разбитости.

Чаще встречаются эти симптомы у женщин, что обусловлено особенностями эндокринной системы, склонностью к стрессам. Весной расстройство, как правило, обостряется, это связано с изменением погодных условий, температуры, влажности воздуха.

В каждом случае проявления приступа носят индивидуальный характер и проявляются с различной длительностью и интенсивностью.

Симптомы ВСД неспецифичны, поэтому расстройство легко перепутать с другими заболеваниями.

Чтобы удостовериться в диагнозе и убедиться в отсутствии других патологий потребуется консультация нескольких врачей: невропатолога, терапевта,  кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога и пр.

Профилактика вегетососудистой дистонии у взрослых

Чтобы предотвратить развитие ВСД и минимизировать вероятность повторного приступа, необходим комплексный подход, который поможет человеку укрепить способность организма противостоять стрессовым ситуациям и правильно на них реагировать.

Психотерапия и аутотренинг

Эмоциональное равновесие и психологическая стабильность – основа профилактики ВСД.

Чтобы нормализовать работу нервной системы, необходимо следить за психологическим здоровьем и вовремя обращаться к специалистам, которые помогают корректировать отношение к стрессовым ситуациям, преодолевать внутренний дискомфорт, формировать позитивное мышление, т.о. можно устранить первопричину ВСД и предупредить приступы паники.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Чтобы повысить уверенность в себе, научиться владеть эмоциями, улучшить коммуникативные способности помогут психотерапевтические методики, например аутотренинг – психотехника, основанная на приемах самовнушения.

Систематические тренировки с выполнением специальных физических, дыхательных упражнений, позволяют погрузиться в расслабленное состояние и сосредоточить собственное внимание на самовосприятии и самоубеждении.

Медикаментозная профилактика

Эффективный метод предотвращения приступов – медикаментозная профилактика вегетососудистой дистонии. Тем, кто однажды столкнулся с приступом ВСД, панической атакой, знаком страх повторения этого состояния.

Из-за этого многие стараются избегать всевозможных ситуаций, которые могли бы спровоцировать панический приступ. Но, в силу различных причин, это не всегда удается.

Чтобы предотвратить очередные неприятные проявления ВСД помогут медикаментозные средства, корректирующие работу нервной системы.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Для профилактики ВСД популярен Глицин. Препарат обладает пролонгированным действием, он не является одноразовым успокоительным.

Эффективность заметна только при курсовом применении, при этом действие не заканчивается сразу после отмены медикамента.

Глицин представляет собой аминокислоту, которая регулирует метаболизм нервных клеток, мягко корректирует процессы возбуждения и торможения вегетативной НС. Применение препарата способствует:

  • улучшению настроения, стрессоустойчивости;
  • нормализации сна;
  • повышению жизненного тонуса;
  • снижению нервного напряжения.
Читайте также:  Лунатизм у взрослых: причины, лечение

Лекарственное средство почти не имеет ограничений к приему (за исключением индивидуальной непереносимости действующего компонента) и разрешено даже для применения детьми с 6 лет.

Кроме того, для профилактики ВСД врачи назначают седативные лекарства с пролонгированным действием, например: Фитосед, Персен, Барбовал, а также препараты, улучшающие кровообращение и клеточный метаболизм в тканях мозга, например Кавинтон. Последний подходит для профилактики ВСД, если присутствуют симптомы повышенного АД, спазм сосудов, частые головные боли.

Но он противопоказан при беременности, сердечной недостаточности, лактации, в острой стадии геморрагического инсульта, а также до 18 лет. Медикамент отличается комплексным действием:

  • расширяет сосуды и улучшает кровоток в тканях;
  • устраняет головные боли, нормализует давление;
  • улучшает двигательные и когнитивные функции организма.

Здоровый образ жизни

Значительную роль в эффективной профилактике ВСД занимает ЗОЖ. Чтобы предотвратить приступы человеку необходимо избавиться от пагубных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы человека, поэтому наличие вредных привычек способствует не только прогрессированию ВСД, но и развитию таких заболеваний, как гипертония, аритмия, ишемия и пр.

Умеренная физическая активность также является залогом эффективной профилактики ВСД. Занятия спортом не только способствуют физическому развитию и укреплению здоровья, но и напрямую влияют на психоэмоциональное состояние человека. Спорт помогает формировать характер и выработать такие личностные качества, как:

  • упорство;
  • сила воли;
  • целеустремленность.

А когда человек в зеркале видит результаты своей физической работы, то, несомненно, это вселяет уверенность. Поэтому физическая активность – обязательное условие профилактики ВСД.

Различные релаксационные процедуры, такие как массажи, баня и пр., способствуют нормализации сосудистого тонуса, оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действия. При выполнении массажа могут использоваться различные техники, но чаще применяется расслабляющий, он позволяет снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему и предотвратить приступы ВСД.

Немаловажную роль играет режим дня и отдыха. Каждый день человек ежедневно испытывает определенную нагрузку на организм. Правильно организованный распорядок дня создает оптимальные условия для продуктивной трудовой деятельности и полноценного отдыха.

При неправильном распределении времени или чрезмерных умственных или физических нагрузках нарушаются сон, правила приема пищи, что отрицательно влияет на самочувствие человека и приводит к повышенной усталости и утомляемости, и, в конечном итоге, к нервным расстройствам.

Чтобы предотвратить приступы ВСД рекомендуется создать распорядок дня и рационально распределять свое время:

  1. Спать не меньше 8 часов в сутки.
  2. Питаться в одно и то же время.
  3. Не перегружать организм чрезмерными нагрузками.

Правильное питание также играет весомую роль в профилактике ВСД. Потребляемые продукты напрямую влияют на самочувствие и здоровье человека, поэтому питание должно быть сбалансированным и витаминизированным. В рацион рекомендуется включить больше овощей и фруктов и ограничить продукты, которые негативно влияют на структуру и тонус сосудов (например, с высоким содержанием холестерина).

Профилактика народными методами

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Профилактика вегетососудистой дистонии включает также народные методы. Большую популярность обрела фитотерапия. Существует множество рецептов приготовления настоек, отваров, чаев, которые положительно влияют на сердце и сосуды и мягко успокаивают. Для профилактики ВСД используют следующие растения:

  • боярышник;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • мята;
  • валериана;
  • ромашка и пр.

Отвар пустырника поможет избавиться от неврозов, нормализовать сон, предотвратить ВГД. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 20 г сухой травы, настоять на протяжении получаса, процедить, добавить ложку меда. Пить отвар рекомендуется 3 р/д по 50 мл перед едой.

Настой мелиссы поможет расслабиться и успокоиться, нормализовать АД, сердечный ритм. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 15 г сухой травы и проварить на протяжении 10 минут. После этого дать настояться 1 час, процедить и употреблять по 100 мл перед едой.

Чай из ромашки оказывает мягкое седативное действие, расслабляет гладкую мускулатуру. Ромашку можно приобрести в пакетированной форме и заваривать как обычный чай. Пить рекомендуется 1-2 раза в день.

Профилактика вегетососудистой дистонии у детей

Чтобы предотвратить ВСД у ребенка, родителям нужно следить за психологической обстановкой дома, она должна быть доброжелательной и спокойной. Важно чтобы он чувствовал себя дома комфортно и в безопасности.

Чтобы ребенок правильно реагировал на всевозможные стрессовые ситуации, следует привить ему уверенность в себе, чувство собственного достоинства, владение эмоциями, ответственность. Для этого необходимо, в первую очередь, правильно организовать время ребенка.

Распорядок дня – неотъемлемая часть воспитания детей, он помогает сбалансировать периоды отдыха, сна и приема пищи и, как следствие, предотвращает хаос, развивает самодисциплину, уважение к самому себе.

Также рекомендуется заинтересовать ребенка различными занятиями, в которых он мог бы проявить свои способности и таланты (например, отвести в художественную, танцевальную, музыкальную или др. школу).

Лечение ВСД

Лечение ВСД должно быть комплексным. В первую очередь, оно должно быть направлено на устранение первопричины расстройства, поможет в этом психолог, психотерапевт, невропатолог.

Для купирования приступов, панических атак назначают транквилизаторы, чтобы нормализовать эмоциональное состояние, назначают антидепрессанты.

Лечение ВСД в комплексе с занятиями спортом, правильным питанием, правильным распорядком дня поможет добиться максимального терапевтического эффекта и значительно ускорить выздоровление.

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/nervnaya/profilaktika-vegetososudistoj-distonii/

Причины возникновения бессоницы при ВСД и ее лечение

Вегетативная дисфункция нервной системы диагностируется более чем у половины населения Земли. И почти каждый из тех, кто попал в это число, знает, что такое бессонница при ВСД. Спать по ночам людям, страдающим ВСД, становится труднее.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Бессонница из-за ВСД.

Почему возникает бессонница при вегето сосудистой дистонии

Одним из факторов, провоцирующих появление ВСД, является недостаточное количество отдыха. Вегетативная нервная система человека перестает справляться с регуляцией режима бодрствования и отдыха. Отсюда следуют нарушения режима засыпания, прослеживается четкая взаимосвязь ВСД – бессонница.

ВСД часто сопровождается тревожными состояниями, перепадами настроения и общим дисбалансом психического состояния человека. Сбой в нормальном функционировании вегетативной нервной системы также ведет к инсомническим расстройствам.

Даже если страдающему ВСД человеку удается уснуть, качественно отдохнуть у него не получается. Чаще всего это поверхностная, неглубокая дремота с периодическими пробуждениями, после которых уснуть снова становится все сложнее. Такое состояние также называется бессонницей.

Соматические заболевания усугубляют эту проблему у лиц, страдающих дистонией. Основные заболевания, которые чаще всего вызывают бессонницу:

  • астма;
  • апноэ;
  • гипертрофия простаты;
  • артрит;
  • болезнь Паркинсона;
  • алкоголизм.

Одним из самых распространенных методов избавления от симптомов ВСД является прием антидепрессантов. В свою очередь, некоторые из назначаемых препаратов вызывают бессонницу.

Все вышеперечисленные факторы заставляют людей обращаться к врачу с жалобой “не могу уснуть”.

Что делать, как наладить сон

Перед тем как применять медикаменты, назначаемые страдающим от вегетососудистой дистонии, необходимо попробовать избавиться от бессонницы другими способами. Можно изменить режим активности, увеличив физическую нагрузку в течение дня.

Нужно соблюдать правильный режим питания, отказавшись от переедания, особенно в позднее время суток. Исключить прием алкоголя в вечернее время, это снизит проявления вегетососудистой дистонии.

Следует отказаться от просмотра телевизора или пользования интернетом. Все это возбуждающе сказывается на нервной системе. Лучше отдать предпочтение пешей прогулке или чтению.

Не стоит заставлять себя уснуть насильно, лучше дождаться момента, когда захочется прилечь. Спальню перед этим нужно хорошо проветрить.

Если все вышеперечисленные средства не помогли и ВСД и бессонница продолжают снижать качество жизни, то помощь может оказать психотерапевт или групповые занятия, а также аутотренинг. Неплохие результаты дает дыхательная гимнастика.

Принцип развития бессонницы при ВСД, профилактика

Проветривание спальни улучшит засыпание.

Стоит ли пить снотворные

Снотворные препараты – наиболее простой способ нормализовать сон при ВСД. С их помощью удастся уснуть, но сама проблема при этом не уйдет. При отмене снотворных придется снова столкнуться с трудностями засыпания, т.к.

подобные лекарственные средства не направлены на борьбу с ВСД и ее проявлениями. С осторожностью нужно относиться к приему препаратов этой группы из-за риска возникновения привыкания к ним.

Подходящий препарат и дозировку должен подбирать врач.

Народные средства

Средства народной медицины при ВСД применяются часто. Особенно хороши отвары и настойки трав, чаи и ванны с успокоительными травами.

Наиболее распространенные народные средства, с помощью которых проводят лечение и восстанавливают нормальный сон, – отвар ромашки с медом и настой боярышника.

Перед тем как прибегать к народным средствам, необходимо проконсультироваться с врачом и исключить наличие аллергии.

Физиопроцедуры

Бороться с бессонницей при вегето сосудистой дистонии поможет физиотерапия. Такие процедуры, как массаж, помогают расслабиться, снять излишнюю нервозность и тревожность.

Физиопроцедуры помогают организму восстановить силы и заставляют нервную систему вернуться к нормальному функционированию.

Врач может назначить и дополнительные процедуры:

  • дарсонвализацию;
  • магнитотерапию;
  • электрофорез.

Каждая из них оказывает благотворное влияние не только на нервную систему, но и на весь организм. Полный курс физиотерапевтических процедур часто завершается положительным результатом в борьбе с бессонницей при ВСД.

Источник: https://vseolady.ru/bessonnica-pri-vsd.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector