Применение народных средств для лечения бессонницы

Народные средства от бессонницы дают хороший результат, кроме того, всегда есть возможность подобрать наиболее подходящий рецепт.

Применение народных средств для лечения бессонницы

В чем причины бессонницы?

Прежде чем решать, как бороться с бессонницей, надо попытаться установить причину инсомнии. Если нарушение не лечить, оно может принимать хроническую форму.

Нередко бессонница развивается в результате высокой умственной нагрузки, частых стрессов, конфликтов в семье, проблем на работе. Причиной инсомнии могут служить:

  • работа в разные смены;
  • неприятная информация;
  • отрицательные события;
  • частые перелеты;
  • нарушение деятельности пищеварительного тракта;
  • назойливый шум;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • нарушение кровообращения;
  • невралгия;
  • бронхит;
  • геморрой и др.

Применение народных средств для лечения бессонницы

В результате хронической бессонницы происходит сбой в биоритмах, что может вызвать другие тяжелые патологии.

Лечение бессонницы народными средствами

Прежде чем использовать медикаментозные препараты, рекомендуется применить простые рецепты от бессонницы.

Проверенные народные средства, которые помогают справиться с бессонницей, не ограничиваются настоями или отварами лекарственных трав. Чтобы привести в норму режим сна и бодрствования, улучшить самочувствие, следует отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион.

При инсомнии рекомендуется уменьшить потребление соли, заменить ее свежей зеленью, натуральными специями. Трудноусвояемую пищу (яйца, мясо) лучше употреблять в дневные часы.

При низком уровне гормона меланина в крови нередко развивается бессонница. Для повышения его содержания рекомендуется употреблять:

  • нежирные сорта мяса;
  • орехи;
  • бананы;
  • кисломолочные продукты;
  • черешню, вишню.

Продукты, которые содержат сбалансированный набор жиров, белков и углеводов, способствуют нормализации сна:

  • ягоды, фрукты, зелень, овощи;
  • неочищенный рис;
  • спирулина;
  • морская рыба;
  • чернослив, изюм, финики;
  • грибы;
  • обезжиренный кефир, козий сыр.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Мед

Мед считается лучшим средством от бессонницы.

В домашних условиях можно приготовить несложные рецепты. Эффект от их применения появится уже через 2-3 дня.

  1. Смесь из меда с отрубями. 200 г отрубей заливают 100 мл кипятка, добавляют 200 г меда. Принимают ежедневно по 2 ст. л. в течение 1,5 месяца.
  2. Мед с орехами и лимоном. Отжимают сок из 1 лимона, добавляют к нему 2 ст. л. меда и немного грецких орехов. Тщательно перемешивают, принимают внутрь ежедневно перед сном по 1 ст. л.
  3. Мед и горчичники. Нередко при бессоннице кровь приливает к голове. В этом случае к икроножным мышцам прикладывают горчичники. Для усиления эффекта рекомендуется принять внутрь смесь из 1 стакана огуречного рассола и 15 г меда.
  4. Мед с водой. В 200 мл теплой воды растворяют 1 ст. л. меда, пьют перед сном.
  5. Мед с кефиром. К 1 стакану кефира добавляют 1 ст. л. меда, принимают внутрь ежедневно перед сном курсом 10 дней. Для усиления эффекта ежедневно утром и вечером нужно употреблять 50 г меда, смешанного с 1 ч. л. маточного молочка.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Сборы

Хороший результат дает применение травяных сборов. Рекомендуется пить их вместо кофе или чая. Лучшие средства народной медицины при бессоннице:

  1. Корень валерианы и шишки хмеля обыкновенного (по 20 г), пустырник и мяту (по 30 г) смешивают, заливают 200 мл воды, ставят на водяную баню, выдерживают в течение 15 минут. Процеживают, добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Пьют ежедневно 3 раза по 100 мл.

Применение народных средств для лечения бессонницы

  1. Смешивают равные части мелиссы лекарственной, фиалки душистой, лаванды, ягод барбариса. 1 ст. л. сбора заливают 200 мл кипятком. Дают настояться, пьют на ночь (не более 200 мл).
  2. Смешивают цветки пассифлоры и лаванды в соотношении 1:3, заливают ½ л кипящей воды, настаивают 15 минут. Процеживают, пьют ежедневно перед едой 3 раза по 150 мл.

Травы

При лечении бессонницы используют многочисленные варианты рецептов на основе лекарственных трав. Даже после продолжительного применения травяные чаи не вызывают нежелательных эффектов.

Быстрый результат они не дают, однако при регулярном употреблении оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают справиться с бессонницей.

Для устранения бессонницы чаще применяют:

  1. Ромашка от бессонницы используется для людей в любом возрасте.1 ст. л. сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают 30 минут. Пьют натощак по 100 мл.
  2. Для сна взрослым рекомендуется принимать настой мяты. 30 г мяты заливают 200 мл кипящей воды, настаивают 20 минут. Пьют теплым перед едой (за 30 минут).
  3. Отвар из корня валерианы. 4 ст. л. измельченного корня заливают 1 л кипящей воды, варят в течение 15 минут, остужают. Процедив, добавляют кипяченую воду (до объема 1 л). Пьют ежедневно перед сном по 100 мл.
  4. Из листьев и корней полыни можно приготовить хорошее средство от бессонницы. 1 ст. л. сырья заливают 200 мл кипящей воды, дают остыть, пьют перед сном.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Ванны

Рекомендуется для устранения облегчения процесса засыпания принимать ванны (до еды или спустя 2 часа после приема пищи). Оптимальная температура — +37…+38°С; вода не должна доходить до уровня сердца. Лежать нужно спокойно, мышцы должны быть расслаблены.

Чтобы снять напряжение, рекомендуется принимать ванны с ароматическими маслами или лекарственными растениями:

  1. Ванна с добавлением эфирных масел хорошо избавляет от стресса. В воду для ванн добавляют эфирные масла мяты перечной и мелиссы (начав с 5 капель, постепенно можно увеличить до 15 капель). Процедуру лучше проводить перед сном. Продолжительность — до 15 минут.
  2. Ванна с травами. Смешивают 5 ст. л. иголок пихты и 3 ст. л. мелиссы, заливают 2 л воды, варят 10 минут. Добавляют отвар в воду для ванн.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Профилактика расстройств сна

Часто справиться с бессонницей можно без вмешательства врача, используя народные снотворные средства. Лучшим способом профилактики бессонницы считается соблюдение гигиены сна:

  1. Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Не рекомендуется стараться «отоспаться» в выходные: в организме имеются встроенные биологические часы. Изменения в режиме приводят к сбою в чередовании сна и бодрствования.
  2. Не следует перед сном заниматься делами, которые могут вызвать негативное влияние. Полезно выполнять расслабляющие упражнения (находясь в постели попеременно напрягать и расслаблять группы мышц).
  3. Создать в спальне такую обстановку, которая будет благоприятной для крепкого сна: удобная постель, свежее белье, комфортная температура, хорошая вентиляция и др.
  4. Не следует при инсомнии оставаться в спальне, лучше перейти в другое помещение, почитать или посмотреть телевизор.
  5. Не следует много есть перед сном и выпивать жидкость в большом количестве. Можно выпить теплое молоко, чтобы лучше заснуть.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой, ежедневные прогулки на свежем воздухе, сокращение потребления кофе помогут навсегда избавиться от бессонницы.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Бессонница Народные средства Препараты Применение народных средств для лечения бессонницы

Источник: https://eustress.ru/bessonitsa/narodnye-sredstva-ot-bessonnitsy

Лечение бессонницы народными средствами

Применение народных средств для лечения бессонницы

Это может быть:

  • Невозможность долго уснуть;
  • Отсутствие сна;
  • Ранее пробуждение с последующей невозможностью уснуть. Так же зовется утренней бессонницей;
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • Чувство разбитости и усталость после пробуждения;
  • Вялость и сонливость в течение дня;

Причины бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Планы и навязчивые идеи, возникающие вследствие того, что не удается уснуть, становятся причиной как у мужчин, так и у женщин.

Иногда нарушения сна возникают по причине неврологических, соматических болезнях или вследствие возникновения неприятных ощущений от болезни, которые ещё и негативно сказываются сне.

Сон и головные боли

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

  • Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
  • Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
  • Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;

Применение народных средств для лечения бессонницы

  • Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
  • Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Лечение бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Сборы от бессонницы

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Читайте также:  Как лечится потеря памяти у пожилых людей

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.

Применение народных средств для лечения бессонницы

А если нет, то можно заглянуть в аптеку. Сегодня считается, что самые действенные травяные чаи продаются не в магазинах, а в аптеках.

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Травы от бессонницы

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

  • Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
  • Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Ванны как народное средство от бессонницы

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Диета при бессоннице

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.

Даже современной медициной доказано, что диета направленная на отказ от некоторых продуктов показывает эффективность даже в сравнении с медикаментозными препаратами.

Применение народных средств для лечения бессонницы

  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Ягоды от бессонницы

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

  • Боярышник;
  • Черная смородина;
  • Шиповник;
  • Клубника;

Подробнее про лечение бессонницы ягодами.

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

Видео по теме

Источник: https://bessonnica24.ru/lechenie/narodnymi-sredstvami.html

Народные средства от бессонницы, лучшее домашнее снотворное

Применение народных средств для лечения бессонницы

Прежде чем покупать лекарства, стоит вспомнить про народные средства от бессонницы, которые не менее эффективны. Отвары и настойки трав, ароматные подушечки-думки, эфирные масла, расслабляющие ванны, полезные продукты – все это помогает вернуть крепкий сон и душевное равновесие.

Можно ли вылечить бессонницу без лекарств?

Важно отличать беспокойный сон от инсонмии – так в медицине называют бессонницу. Если не удается выспаться 1-2 ночи из-за проблем с засыпанием, решением проблемы станет лечение нарушений сна народными средствами. Но в случаях, когда бессонница дает о себе знать несколько недель, решать ее рекомендуется с помощью врачей.

Народная медицина отмечает простые и эффективные народные средства от бессонницы:

  1. Козье молоко. Пьют теплым, с ложкой меда или несколькими каплями валерьянки.
  2. Корень валерианы. Залить 2 ст. ложки сухой травы 2 ст. кипятка и проварить полчаса. Настоять в термосе ночь, принимать по 1-2 ст. ложки.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Известные народные средства для хорошего сна насчитывают десятки рецептов, но нет универсального, поэтому определять оптимальный для своего организма часто приходится методом проб. Важно учитывать, что эти варианты – не мгновенного действия, может понадобиться несколько дней, чтобы смесь стала давать желаемый результат. Но явный плюс – отсутствие привыкания и более стойкий эффект.

Испытанные средства от бессонницы:

  1. Ванны с добавлением хвои, лаванды и морской соли, хорошо расслабляют перед сном.
  2. Подушечки-думки с травами. Их набивают смесью мяты, папоротника, душицы, лаванды, шишками хмеля.

Травы от бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Проблемы со сном называют первым шагом к нервным расстройствам, и это так, ведь ночные бдения провоцируют выработку стрессовых гормонов. Они тоже вносят свою лепту, не дают уснуть, и потихоньку подталкивают к развитию депрессии. Пока ситуация не зашла слишком далеко, стоит попробовать обойтись без препаратов. Первый помощник в борьбе с инсонмией – травы, но важно их правильно компоновать и заваривать. Среди лучших считается ромашка от бессонницы.

Способствуют восстановлению сна:

  • чабрец;
  • пустырник;
  • хмель;
  • мята и мелисса;
  • зверобой; валериана;
  • боярышник;
  • ландыш;
  • ромашка;
  • липа.

Надежные народные средства от бессонницы:

  1. Ромашка. Успокаивает, снимает головные боли. Заваривают 25 г сухой травы на 500 мл воды, кипятят 5 мин., настаивают 20 мин, затем процеживают. Пить нужно с медом перед сном.
  2. Валериана с душицей. Смешивают 1 ч. ложку сухого корня валерианы с 2 ч. ложками травы душицы. Проваривают 15 мин., настаивают 1 ч., процеживают. Пить нужно на ночь не больше 2 недель, потом сделать перерыв на месяц.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Если проблемы со сном проявляются 1-2 раза в неделю, стоит попробовать эфирные масла. Они помогают расслабиться, снимают беспокойство, навевают сон. Для аромаламп подойдут масляные смеси лаванды, ладана, розы. Хорошо снимает напряжение массаж с маслом бергамота. Подбирать эфирные масла от бессонницы рекомендуется индивидуально, аромат должен нравиться.

Лучшие масла от бессонницы:

  • лаванды;
  • ладана;
  • розы;
  • ветивера;
  • иланг-иланг.

Продукты от бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Простое народное снотворное – продукты, которые оказывают расслабляющее действие. Но важно учитывать, что эти средства – накопительного действия, и воздействие проявится не сразу. Но если употреблять овощи и фрукты по этому списку в дополнение к травяным отварам, эффект может быть намного мощнее и результативнее.

Продуктовые народные средства для сна:

  1. Бананы. Содержат триптофан, который стимулирует выработку серотонина, отвечающий за хорошее настроение, и мелатонина, который называют гормоном сна.
  2. Миндаль. В составе много магния, который способствует расслаблению мышц.
  3. Рыба. Богата на витамин В6, синтезирующий мелатонин в организме.
  4. Молоко. Пьют всегда теплым, с медом. Содержит кальций и триптофан, необходимый для выработки мелатонина.

Народные рецепты от бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Правильное лечение бессонницы народными средствами помогает наладить не только сон, но и способность легко и быстро просыпаться. Первые симптомы заболевания – прерывистый сон, резкие пробуждения, непонятное беспокойство, сильная потливость. Игнорировать их нельзя, если вовремя начать лечиться, то реально остановить развитие недуга.

Какие еще народные проверенные средства от бессонницы стоит использовать:

  1. Шишки хмеля. Заваривают 2 ст. ложки на 1 ст. кипятка, настаивают в термосе 1 ч. Процеживают и пьют на ночь теплым.
  2. Апельсиновые корки с изюмом. Высушенные измельченные корки заваривают, нужна 1 ст. ложка на 1 ст. кипятка, изюма хватит 1 ч. ложки. Настоять 15 мин., допускается порция меда. Благодаря богатому набору витаминов и ценных веществ, снимает стресс, улучшает настроение.
  3. Отвар шиповника с медом. Не только спасает от инсонмии, но и укрепляет иммунитет. Заливают 0,5 ст. сухих плодов 2 ст. кипятка, настаивают 2 ч. в термосе. Пить по 0,5 ст. 2 раза в день, но за 2-3 ч. до сна, поскольку шиповник обладает еще и мочегонным действием.

Выбирая народные средства для улучшения сна, важно учитывать и возможную аллергию на тот или иной состав трав. Поэтому нужно перед употреблением протестировать напиток. Немного капнуть на запястье, выждать 1 ч., если краснота и зуд не проявились, то можно принимать. Но начинать лучше с малых доз. Более безопасны в плане индивидуальной непереносимости укроп и корень сельдерея.

Рецепт настойки укропа при бессоннице

Ингредиенты:

  • семена укропа – 20 г;
  • вода – 500 мл.

Приготовление, применение

  1. Залить сухие семена кипятком.
  2. Настоять 12 ч., процедить, выпить за день в 5-6 заходов.

Применение народных средств для лечения бессонницы

Дают народные средства для сна и успокоение нервов, если применять их в смешанных формах. Весьма эффективен сбор из настоек пустырника, валерианы, боярышника, пиона и корвалола в равных долях. Их смешивают, принимают по 30 капель трижды в сутки. Некоторым помогает чай с медом и черным хлебом, когда мед усиливает воздействие триптофана.

Читайте также:  Передается ли по наследству болезнь паркинсона: мнения исследователей

Рецепт мелиссового вина при бессоннице

Ингредиенты:

  • мелисса – 2 ст. ложки;
  • белое вино – 1 ст.

Приготовление, применение

  1. Залить сухую траву вином.
  2. Убрать в темноту на 2 недели.
  3. Процедить, пить по 30 мл трижды в сутки.

Источник: https://womanadvice.ru/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-luchshee-domashnee-snotvornoe

Народные средства от бессонницы

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей.

А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Применение народных средств для лечения бессонницы

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Применение народных средств для лечения бессонницы

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

  1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
  2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
  3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
  4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
  5. Применение народных средств для лечения бессонницыМед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
  6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
  7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
  8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
  9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
  10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Применение народных средств для лечения бессонницы

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах.

И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Применение народных средств для лечения бессонницы

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

  1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
  2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
  3. Применение народных средств для лечения бессонницыТочечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
  4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
  5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.
Читайте также:  Абсцесс мозга: что это такое и насколько опасно заболевание

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Народные средства от бессоницы. Справляемся без медикаментов!

Нарушение сна происходит по разным причинам. Каждый должен знать, как помочь организму вернуться к природному ритму. Времени на посещение врача не хватает, употреблять аптечные препараты не хочется. Тогда стоит обратиться за помощью к народным способам борьбы с бессонницей, действие которых проверено многими поколениями предков.

Народные средства для спокойного сна

При нарушении засыпания первой возникает мысль о том,что надо принять снотворное. Не стоит вмешиваться в природные ритмы без серьезного основания. Часто причины нарушения кроются в совершенно другой области.

Например, неудобную кровать не исправить таблеткой, а микстура не заменит вечернего проветривания. Сначала нужно разобраться в причинах, а потом выбирать средство воздействия.

Народные средства при бессоннице разнообразны:

  • травяные чаи, настои, отвары;
  • ароматерапия;
  • массаж;
  • гимнастика;
  • самовнушение;
  • музыкальная терапия;
  • успокаивающие ванны, маски;
  • использование определенных продуктов;
  • лечение медом.

Среди такого разнообразия непременно найдется способ вернуть себе здоровый крепкий сон.

Почему возникает бессонница и как ее победить народными средствами

Причин нарушений сна много, способов борьбы с бессонницей народными средствами тоже немало. Чтобы выбрать самый действенный, нужно проанализировать, что помешало быстро уснуть. Это могут быть физиологические, внешние раздражители, начинающееся заболевание, затрудненное дыхание. Но чаще всего причина кроется в душевном дискомфорте.

Радость или горе надолго выбивают из колеи, заставляя заново переживать, беспокоиться, думать о прошедшем событии. Повышенное возбуждение не позволяет организму расслабиться, перейти в созерцательное состояние, предшествующее сну.

В таком случае, самым лучшим народным средством от бессонницы, с которого следует начать, станет теплый травяной отвар с успокоительным эффектом.

Методом исключения найдется фактор, запустивший нарушение сна. После установления причины можно приступать к подбору народных методов лечения от бессонницы.

Простые народные методы лечения хронической бессонницы

Подбор народных средств и рецептов от бессонницы зависит от ее вида. Кратковременную бессонницу лечить народными средствами гораздо проще. Она возникает после сильного переживания, испуга.

Основной задачей становится успокоение, возвращение душевного равновесия. Хроническая бессонница характеризуется нарушениями сна более 3 — 5 недель, она требует комплексного подхода.

Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.

Музыка от бессонницы

Этот метод рекомендуют даже врачи. Его действие основано на способности музыки влиять на процессы и вибрации организма.

Каждая нота имеет свою частоту колебаний, вступающих в резонанс с организмом, реакция индивидуальна, поэтому людям нравятся разные инструменты, музыкальные стили, исполнители. Но есть нейтральная музыка, предназначенная для медитаций.

В ней нет резких звуков и перепадов громкости. Ее задача заключается в успокоении, обретении внутренней гармонии.

Правильно подобранная, она становится мощным народным средством против бессонницы. Используются звуки природы, текущей воды, шелеста волн, пение птиц. Секрет заключается в настройке аппаратуры на малую громкость. Поневоле прислушиваясь, человек успокаивается и незаметно проваливается в сон.

Рацион питания и народные средства от бессонницы

Качество сна напрямую зависит от продуктов, входящих в рацион питания. Трудно рассчитывать на комфортный сон после избытка соли, перца, чеснока, копченых и маринованных вкусностей. Потребности организма скоро напомнят о себе, а утром отзовутся отеками, тяжестью в ногах и плохим настроением. Лечение нарушения сна народными средствами включает обязательную диету.

В состав рациона входят крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, молоко, кисломолочные продукты, растительное масло, ягоды, орехи, грибы, соки. Сахар лучше заменить медом.

Это не значит, что нужно совсем отказаться от праздничного стола. Но к вечеру стоит воздержаться от продуктов, вызывающих брожение, чувство тяжести в кишечнике.

Тогда применение народных средств от бессонницы будет результативнее.

Физические упражнения как народный способ борьбы с бессонницей

Недостаток двигательной активности приводит к нарушению сна, снижению мышечного тонуса, потере гибкости суставов. Появляется скованность, суставные боли, ограничение амплитуды движений, развивается варикоз. В этом случае трудно говорить о крепком сне.

Прекрасным дополнением к народным средствам при бессоннице станут ежедневные прогулки, выполнение разнообразных комплексов упражнений, снижающих боль, улучшающих эластичность связок, нормализующих работу сердца и сосудов. Разумные физические нагрузки создадут к вечеру легкую усталость, облегчающую процесс засыпания. В комплексе с ароматерапией, сеансами массажа они дадут великолепный снотворный эффект.

Лечение нарушения сна народными средствами

Сила природы, заключенная в растениях и продуктах, позволяет порой творить настоящие чудеса, недоступные аптечным лекарствам. Доказано кратковременное действие лекарственных препаратов при лечении нарушений сна.

К этому прилагается перечень побочных эффектов, среди которых привыкание организма к действующему веществу, возвращение симптомов после отмены препарата, нарушение работы ЖКТ.

В случае серьезных психических нарушений, затяжной депрессии, тяжелых стрессовых ситуаций применение лекарств оправдано. В других случаях стоит обратиться за помощью к природе.

Народные рецепты от бессонницы на основе меда

Применение народных средств для лечения бессонницы

Мед — хорошее средство от бессоницы

Ученые до сих пор не смогли синтезировать искусственный мед, полностью повторяющий свойства натурального вещества. В его составе 300 различных компонентов, включая витамины, микроэлементы, минеральные и биологически активные вещества, ферменты. Замечено, что пара ложек меда поднимает настроение.

Уникальный состав продукта обладает не только тонизирующим, иммуностимулирующим, но и успокаивающим действием. Чайная ложка меда на полстакана теплого молока вызывает сильную сонливость. Рецепт используют для детей, но ничто не мешает взрослым полакомиться перед сном вкусным продуктом, увеличивающим шансы на быстрое засыпание.

Также можно использовать мед в виде сиропа, смешав его с минеральной водой и соком лимона. Смесь из меда и яблочного уксуса обладает похожими свойствами. Если обнаружены симптомы простуды, спать мешает затрудненное дыхание, на помощь придет медовый компресс. В борьбе с бессонницей народными средствами мед занимает почетное место.

Обратите внимание: При появлении аллергических реакций употребление меда нужно сразу прекратить.

Правила применения травяных сборов

Применение народных средств для лечения бессонницы Валериана, хмель, пустырник, перечная мята, фенхель, ромашка — травы от бессоницы

Сила растений увеличивается при правильном приготовлении, чая, отвара или настоя. При борьбе с бессонницей народными средствами особое внимание уделяется таким травам, как:

  • валериана;
  • хмель;
  • пустырник;
  • перечная мята;
  • фенхель;
  • ромашка.

Можно составить сбор самостоятельно или воспользоваться готовыми смесями, продающимися в аптеках. Отвары успокаивают нервную систему, снижают уровень агрессии, тревожности, лечат неврозы, оказывают противовоспалительное, общеукрепляющее действие.

У них нет побочных эффектов, они безопасны .для здоровья, не токсичны. Исключением служит проявление аллергических реакций. Тогда нужно определить аллерген и не использовать его в дальнейшем.

Травяной чай употребляют теплым, маленькими глоточками, незадолго до сна.

Способы, как успокоить нервную систему народными средствами

Не секрет, что однотипная монотонная работа навевает сонливость. Это поможет для обретения душевного равновесия, создаст возможности для восстановления полноценного сна. Следует выбрать себе интересное занятие, связанное с мелкой моторикой.

Это может быть вязание, плетение из бисера, раскраска картинок, макраме. Интересно воздействие глины на организм. Лепка фигурок из нее используется в коррекционном обучении детей с нарушениями психики.

Вслед за скользящими плавными движениями пальцев по влажной поверхности фигурки из глины уменьшается нервное возбуждение, наступает успокоение.

Лечение бессонницы глиной проводится курсом из 5 процедур. Для приготовления смеси нужно взять полстакана белой глины, добавить 70 мл кипятка, 10 мл. настоя тысячелистника. Смешать до получения однородной массы, положить во влажную салфетку, прикладывать ко лбу и вискам в течение 15-20 минут.

Водные процедуры как народное средство избавления от бессонницы

Применение народных средств для лечения бессонницы

Водные процедуры доступны и в домашних условиях. Хорошо действует на организм вечерняя теплая ванна с ароматическими солями, пышной пеной, добавлением нескольких капель эфирного масла. Умиротворяющее журчание ласковых струй душа смоет дневное напряжение, уменьшит напряжение мышц, поможет расслабиться, настраиваясь на легкое засыпание.

Победить бессонницу можно без применения лекарственных средств. Комплексные меры, сочетающие народные средства, физические нагрузки, способы психологического расслабления обязательно принесут ощутимые результаты. Постепенно восстановится привычка к быстрому засыпанию, а сон принесет полноценный отдых всему организму​​​​​​.

Источник: https://vosne.info/narodnye-sredstva-ot-bessonicy/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector