Правильное питание при всд

Основным решением проблемы при вегетососудистой дистонии, является пересмотр больным своего образа жизни, в частности, режима питания. Таким образом, помимо медикаментозной терапии, для полного избавления от недуга, потребуется соблюдение диеты.

Как известно, ВСД затрагивает отделы нервной системы, которая контролирует работу различных внутренних органов человека.

Если не прибегнуть к своевременному лечению, человек может столкнуться с серьезными заболеваниями и опасными осложнениями.

Поэтому во время назначения курса лечения, любой врач, в первую очередь, посоветует своему пациенту пересмотреть график питания и использовать диетический рацион.

Для чего необходимо соблюдение диеты при ВСД?

Важно отметить тот факт, что при дистонии не существует каких-то конкретных параметров подбора диеты. Однако здесь многое зависит именно от типа протекающей ВСД. Поэтому нужно учитывать, что одни продукты помогают смягчить эмоциональный фон больного, а другие, наоборот, спровоцировать еще большее нервное напряжение.

Поскольку для дистонии характерным признаком является постоянные скачки давления в большую или меньшую сторону, существует большой риск возникновения атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Грамотно подобранное питание при всд поможет отрегулировать давление и избавить больного от нежелательных осложнений.

Имея представление о том, какой именно тип ВСД у человека, он сможет грамотно подобрать продукты питания для применения в ежедневном рационе:

  1. Правильное питание при ВСД

    Лучше всего эти напитки заменить соками или зеленым чаем. Что касается продуктов питания, то следует исключить соленые продукты, маринады и жирную пищу. Здесь самое важное привести в тонус сосуды, и снизить давление. Поэтому так важно исключить из рациона пищу, способствующую повышению давления.

  2. Если у больного наблюдается гипотоническая дистония, для которой свойственно низкое кровяное давление, что сопровождается сильной слабостью, вялостью, недомоганием и понижением трудоспособности, то эффективными в борьбе с недугом будут продукты, насыщенные магнием и кальцием.

    Правильное питание при ВСД

При этом больному всегда необходимо соблюдать общие принципы питания при лечении дистонии.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Проскуровой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Монастырский сбор отца Георгия для лечения ВСД, гипертонии и заболеваний сосудов. При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить ВСД, , гипертонию, мигрени, избавиться от постоянной усталости и многих других заболеваний в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные головные боли, апатию, скачки давления и покалывания в сердце, мучившие меня долгие годы — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —> к оглавлению ↑

Общие правила питания при дистонии

Установленный факт, что рациональное питание и грамотно выбранная диета помогают в процессе излечения больного от ВСД. Чтобы добиться успеха на пути к выздоровлению, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • чтобы побороть недуг, больной должен употреблять разнообразные продукты питания, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами;
  • Правильное питание при ВСДочень важно во время лечения вегето-сосудистой дистонии соблюдать график приема пищи. То есть, питаться нужно часто, но по немного, а именно: кушать от пяти до шести раз в сутки, с одинаковым интервалом между каждым приемом пищи;
  • во время заболевания необходимо избегать переедания;
  • никогда не стоит засыпать, будучи голодным – достаточно выпить перед сном стаканчик молока или съесть обычный йогурт;
  • необходимо включить употребление каш (гречка, овсянка);
  • требуется обязательное добавление в рацион продуктов, способствующих нормализации давления, в зависимости от типа дистонии;
  • следует исключить алкоголь, особенно в больших количествах;
  • необходимо чаще пить соки, морсы и натуральные напитки;
  • следует пить обычную воду в количестве 1.5 литров в день как минимум;
  • нужно употреблять как можно чаще свежие фрукты и овощи;
  • Правильное питание при ВСДраз в день, в обязательном порядке, следует кушать суп или пить бульон;
  • хотя бы пару раз в несколько дней следует кушать сухофрукты или орехи;
  • свести к минимуму употребление соли;
  • морепродукты должны присутствовать в рационе хотя бы пару раз в неделю;
  • не стоит злоупотреблять хлебом, полуфабрикатами, газировкой, чипсами и прочей вредной пищей, насыщенной консервантами и химическими добавками;
  • увеличить объем продуктов, содержащих калий и магний;
  • чтобы понизить вязкость крови, достаточно выпивать 2 р/д уксус яблочный в соотношении 1 ч/л уксуса на 2/3 ст. кипяченой воды.

Рациональное питание здоровой пищей в сочетании с физиотерапией и медикаментозным лечением – это верный путь на путь к выздоровлению.

к оглавлению ↑

Какие продукты необходимо употреблять при ВСД?

Как и при многих других заболеваниях, при лечении вегето-сосудистой дистонии, важна диета с повышенным содержанием минералов и витаминов. Поэтому людям, которые желают избавиться от недуга, следует обязательно употреблять следующие продукты:

  • масла растительного происхождения, богатые микроэлементами и аминокислотами;
  • Правильное питание при ВСДовощи, богатые бета-каротином и витамином группы В (свекла, сладкий перец, морковь, фенхель, капуста, кабачки, баклажаны, томаты и т.д.);
  • ежедневно следует употреблять различные кисломолочные продукты с повышенным содержанием кальция и магния: кефир, йогурт, творог, сметана, сыры, простокваша и т.д.;
  • так же необходимо включить в питание фрукты, которые содержат множество витаминов и натуральный сахар (киви, памела, апельсины, грейпфрут, яблоки, бананы и т.д.);
  • ягоды: черника, ежевика, малина, клюква, виноград, смородина, абрикосы и т.д;
  • сухофрукты (курага, инжир и т.д.);
  • пища, богатая пантотеновой кислотой, способствует повышению стрессоустойчивости: орехи, желтки яичные и т.д.;
  • некрепкие чаи превосходно повышают тонус сосудов: зеленый, ромашковый, облепиховый, фруктовый, с мелиссой и т.д.;
  • Правильное питание при ВСДобязательно необходимо употребление в обед супов или бульонов;
  • для улучшения мозговых функций отлично подходит шоколад и мед;
  • различные виды морепродуктов: рыба, кальмар, натуральное крабовое мясо и т.д.;
  • натуральные соки, желательно свежевыжатые;
  • мясо, приготовленное на пару;
  • продукты, насыщенные цианокобаламином, способствует более интенсивной передаче нервных потоков: печень говяжья, рыба, яйца, творог;
  • так же следует взять за привычку выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра простой воды;
  • диета допускает употребление в небольших количествах черного хлеба и батона.

Ежедневное питание, включающее выше перечисленные продукты, способствует скорейшему избавлению от вегето-сосудистой дистонии.

к оглавлению ↑

Приблизительное меню для людей, страдающих ВСД

Набор продуктов, потребляемых при дистонии, напрямую зависит от типа ВСД, наблюдаемого у больного.

Когда заболевание сопровождается постоянными запорами, то больному можно включить в рацион те продукты, которые поддались термической обработке, а так же любые неконсервированные овощи и фрукты. Приблизительное меню в этом случае будет выглядеть так:

  • с утра, до приема завтрака, можно выпить кружку кипяченой воды вприкуску с ложкой меда;
  • Правильное питание при ВСДпосле этого можно позавтракать йогуртом, некрепким зеленым или черным чаем и бутербродом с небольшим кусочком сыра сверху (главное, чтобы он был неострый и некопченый);
  • поскольку при дистонии необходимо питаться часто, но понемногу, следует включить второй завтрак, в который может входить стаканчик сока и бисквит;
  • что касается обеда, то это может быть овощной супчик или мясной бульон с тарелкой салата из овощей. Запить обед можно молоком;
  • на второй ланч можно употребить любой салат из фруктов;
  • поужинать можно рыбой, приготовленной на пару (только не жареная) вместе с картофельным пюре;
  • перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Если же у больного дистонией наблюдаются постоянные скачки давления в большую сторону, то ему необходимо придерживаться следующего меню:

  • Правильное питание при ВСДво время завтрака допускается употребление овсяной кашки, приготовленной на молоке, и чашки некрепкого зеленого чая;
  • во время второго завтрака можно скушать два, сваренных вкрутую, яйца;
  • пообедать можно любым салатиком из морепродуктов и овощным супом;
  • на ланч можно сделать перекус яблоком или курагой с абрикосами;
  • что касается ужина, то можно скушать кашу, например гречневую, и вареные молочные сардельки или сосиски;
  • перед сном допускается скушать йогурт или выпить стакан молока или нежирного кефира.

Главное, во время питания при дистонии, постараться по максимуму исключить жирную и жареную пищу, а так же свести к минимуму употребление соли и острых, пряных блюд.

к оглавлению ↑

Что категорически запрещается употреблять при данном заболевании?

Поскольку многие продукты оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему и ухудшают структуру венозных сосудов, следует очень внимательно относиться к тому, что можно употреблять. Чтобы не усугубить вегетативный синдром, больному нужно обязательно исключить из рациона или снизить до минимума употребление следующих продуктов:

  • следует избегать чрезмерного употребления спиртного. Допускается пару бокалов вина или рюмок водки, но не более того;
  • Правильное питание при ВСДнегативное влияние, сравни алкоголю, на нервную систему оказывают различные тоники и газированные напитки;
  • в случае сильной предрасположенности к атеросклерозу или гипертонии, необходимо свести к минимуму употребление соленой пищи (не более 1 ч/л в сутки);
  • любая ненатуральная пища с высоким содержанием химических веществ (консерванты, ГМО, красители и прочее) может усилить вегетососудистый дисбаланс в организме. Поэтому обязательно следует отказаться от чипсов, супчиков из пакека, орешков, сухариков и т.д.;
  • поскольку в реальности в колбасных изделиях практически отсутствует натуральное мясо, то следует избегать частого употребления различных колбасок, паштетов, нарезок, сосисок и т.д. Единственное, чего действительно в переизбытке в данных продуктах, так это соль, консерванты и вредные жиры;
  • Правильное питание при ВСДтак же необходимо полностью отказаться от фастфуда, поскольку эта пища способствует отложению холестериновых бляшек в артериях, что делает сосуды менее эластичными;
  • задаваясь вопросом о том, можно ли пить содержащие кофеин напитки, всегда следует помнить о том, что они способствуют повышению АД. Поэтому пить их можно лишь в том случае, когда у больного наблюдается пониженное давление при дистонии, и то, в ограниченных количествах;
  • при заболеваниях нервной системы, сопровождающиеся повышенной нервозностью и возбудимостью, нельзя употреблять крепкий кофе и чай. Поскольку кофеин и ВСД, в данном случае, просто несовместимы;
  • жареная пища – это кладезь холестерина и вредных жиров, поэтому следует свести к минимуму прием жареных овощей, мяса, рыбы, блинов и т.д.;
  • не следует злоупотреблять пряной или острой пищей – от таких продуктов, как острый перец, горчица или хрен, лучше всего отказаться;
  • грибы, консервированные продукты и овощи, тоже следует занести в черный список.

В любом случае, чтобы диета помогла, больному придется проконсультироваться по данному вопросу со своим доктором.

Стоит понимать, что лишь исходя из типа ВСД, врач сможет назначить больному грамотную диету и эффективное лечение. Кроме этого, при вегето-сосудистой дистонии, очень важно соблюдать верно подобранный режим питания.

Если игнорировать правила, никакая диета не будет способна, оказать положительного влияния на лечение патологии.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку (No Ratings Yet) Загрузка…

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/distoniya/dieta-pri-vsd.html

Составляем диету при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии (ВСД) требует комплексного подхода, т. е. подразумевает использование медикаментозных и немедикаментозных методов коррекции.

К последним относится изменение отношения к питанию, позволяющее снизить неприятные проявления этого заболевания.

Питание при ВСД следует организовать так, чтобы с пищей в организм поступали не только белки, жиры и углеводы, но и большое количество витаминов, микроэлементов, хорошо влияющих на работу организма.

Принципы питания при ВСД

При устранении симптомов ВСД, которую чаще обнаруживают у женщин, больным рекомендуется изменить подход к питанию. При этом важно учитывать следующие принципы:

  1. Увеличение потребления продуктов, в составе которых много питательных веществ, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
  2. Подбор пищи происходит так, чтобы она помогала нормализовать давление. Питание при гипертоническом (у больного повышенное давление) и гипотоническом (пониженное давление) типах патологии отличается.
  3. Определение количества съеденного каждым больным индивидуально. Не стоит уменьшать его, потому что при недоедании человек ослабнет, а также переедать, т. к. в данном случае нагрузка на организм становится больше, появляется лишний вес.
  4. Соблюдение нормы потребления воды (1,5-2 л в день)
  5. Ограничение употребления спиртных напитков.
  6. Прием пищи в одно и то же время каждый день. Желательно есть небольшими порциями, но чаще (от 3 до 6 раз в день) и с примерно одинаковыми промежутками между приемами пищи (до 4 часов), это способствует улучшению пищеварения.

Правильное питание при ВСД

Причины перехода на диету

Питание, рекомендованное пациентам с ВСД, способствует:

  • нормализации уровня артериального давления;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • хорошему функционированию пищеварительной и мочеполовой систем;
  • укреплению иммунитета;
  • ускорению процессов, протекающих в головном мозге.

Правильное питание при ВСД

Диета при ВСД позволяет минимизировать проявления патологии, способствует выздоровлению больного, а в потом выступает средством профилактики этого нарушения.

Рекомендуемый рацион в зависимости от типа ВСД

Для того чтобы правильно подобрать диету, нужно знать тип заболевания пациента. При ВСД по гипертоническому типу полезно будет регулярно есть продукты, которые способны снизить тонус сосудов (ячневая каша, творог, салат, морковь, шпинат). Людям с таким типом ВСД требуется исключить блюда с высоким содержанием холестерина (мясная пища, масла, жирные сорта рыб).

Пациентам с ВСД по гипертоническому типу полезно будет регулярно есть продукты с большим содержанием калия (баклажаны, виноград, абрикосы, мандарины, творог) и магния (гречневая и овсяная каши, отруби, кунжут, зелень, орехи и сухофрукты). Поможет им также снижение использования поваренной соли для приготовления блюд до 4-6 г в день, потому что данная приправа задерживает воду в организме. Заканчивать прием пищи лучше соком, чаем из трав.

Правильное питание при ВСД

При ВСД по гипотоническому типу желательно есть часто (около 6 раз в день) маленькими порциями. Рекомендуется употребление продуктов, повышающих артериальное давление. К ним относят специи (корица, имбирь, куркума, перец чили), листовую зелень (укроп, сельдерей, петрушка). Можно увеличить потребление соли.

Пациентам следует есть больше ягод, овощей и фруктов, в составе которых имеется большое количество аскорбиновой кислоты (облепиха, крыжовник, болгарский перец, апельсин, лимон). Из напитков предпочтение отдается фруктовым и овощным сокам, молоку и кисломолочным продуктам.

Правильное питание при ВСД

В рационе по смешанному типу ВСД могут присутствовать продукты, способствующие улучшению кровообращения (цитрусовые, растительное масло), запретов при этом нет. Питание при ВСД с паническими атаками характеризуется сниженным потреблением соли.

Этот продукт задерживает воду в организме, что вызывает нервное напряжение и возникновение паники. Помогут справиться с этими симптомами калий и магний, содержащиеся в бобовых, овсяной каше, баклажанах, моркови, луке, кураге, шиповнике.

Пациентам рекомендуется съедать небольшое количество данных продуктов каждый день.

Разрешенные и запрещенные продукты в зависимости от типа ВСД

Строгих запретов при подборе диеты нет. Пациентам могут быть даны следующие рекомендации:

  1. Употребление всех продуктов разрешено, но нужно контролировать свое самочувствие после приема их в пищу. Еду, после принятия которой возникают неприятные симптомы, лучше не употреблять часто.
  2. При всех типах заболевания полезно каждый день употреблять фрукты и овощи.
  3. Употребление тяжелой пищи не запрещается, однако людям со всеми типами заболевания следует есть меньше копченых и жирных блюд.
  4. Частое потребление алкоголя может навредить, т. к. он плохо влияет на головной мозг, что способно усилить неприятные проявления болезни.

Правильное питание при ВСД

Для пациентов с ВСД не могут быть даны универсальные рекомендации по питанию, диета должна подбираться индивидуально. Рациональное питание в совокупности с другими методами лечения поможет людям с данным заболеванием улучшить свое самочувствие.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Правильное питание при ВСД

Источник: https://eustress.ru/vsd/pitanie-pri-vsd

Особенности питания при всд

Правильное питание при ВСД

Диетическое питание – это основа терапии ВСД, приносящая пользы не меньше, нежели лечение медикаментами или поддержание правильного образа жизни. Своевременно проведённая коррекция рациона, с учётом конкретной симптоматики, позволяет наладить работу вегетативного отдела нервной системы и снизить частоту возникновения неприятных проявлений дистонии.

Диета зачем она нужна

Сосудистая дистония, в зависимости от реакции, которую выдает сердечнососудистая система, подразделяется на такие типы:

  1. Гипертонический: характеризуется повышением сосудистого тонуса, при котором скачкообразным образом возрастают показатели артериального давления (причем к норме они приходят самостоятельно, без использования лекарственных препаратов). Человек может также жаловаться на ускорение сердечного ритма, утомляемость, боли в голове и усиление потоотделения.
  2. Гипотонический: возникает при снижении тонуса сосудов и падениях значений артериального давления. Пациент жалуется на слабость, головокружение и потерю сил.
  3. Смешанный: может выражаться, как повышением, так и снижением цифр артериального давления.

Диета при ВСД является довольно эффективным методом терапии, который применяется в совокупности с другими средствами, включая лекарства, физиотерапию, психотерапию и массаж. Как правило, врачи назначают диету совместно с остальной терапией.

Правильное питание при ВСД

Рацион человека с вегетососудистой патологией, должен отвечать таким требованиям:

  • регулировать показатели давления, приводя их к физиологической норме;
  • улучшать работу ЖКТ и мочевыделительной системы;
  • контролировать функционирование сердца и сосудов;
  • поддерживать иммунитет.

Разрешенные продукты

Продукты, которые рекомендуется употреблять при дистонии, могут различаться в зависимости от типа ВСД, от которой страдает человек.

Гипертонический тип разрешает включать в рацион такие продукты:

  • супы, сваренные на овощах или бульоне из мяса и рыбы, но не слишком концентрированного, с добавлением крупы;
  • цельнозерновые виды хлеба, а также изделия из пшеницы и ржи;
  • мясо свиньи или птицы, только кусочки с минимальным количеством жира, приготовленные путём отваривания или запекания;
  • восполнить количество витамин, можно употребляя овощи и фрукты;
  • достаточное количество молока и кефира, а также творога небольшого процента жирности;
  • не слишком жирные сорта рыб;
  • морепродукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • в качестве жиров, показано употребление растительного масла;
  • из напитков: чай с молоком, сок, отвары шиповника или цикория, минеральная вода с низким содержанием газа.

Правильное питание при ВСД

Гипотонический тип позволяет употреблять такие продукты при всд:

  • рыбные и мясные консервы, содержание соли в которых может быть умеренно повышенным;
  • колбасы и копчености;
  • небольшое количество зеленого чая;
  • супы и гарниры позволено приправлять специями и соусами;
  • жирные разновидности мяса;
  • сливочное масло;
  • жирные молочные продукты;
  • куриные яйца;
  • картофель.

Таблица разрешенных продуктов

Употребление продуктов, которые приносят пользу для человека с ВСД, должно быть регулярным.

Вид продуктов Разновидности
Овощи цветная капуста, шпинат, щавель, картофель, морковь
Фрукты абрикосы, персики, нектарины, яблоки, бананы
Ягоды малина, клубника
Сухофрукты и орехи курага, чернослив, грецкие и другие виды орехов, изюм, семечки подсолнуха
Крупы манка, гречка, белый рис
Макаронные изделия лапша, макароны
Сладости зефир, пастила, желе, варенье
Молочка пармезан, творог, кефир, сливки, простокваша
Мясные продукты говядина, телятина, кролик, курица
Морепродукты горбуша, сельдь, форель, икра трески, лосось
Масла сливочное, топленое

Полностью или частично ограниченные продукты

Для того чтобы избежать частого возникновения неприятных симптомов дистонии, необходимо отказаться или в значительной степени снизить принятие в пищу таких продуктов:

  • жирные продукты: крепкие бульоны на мясе, животные жиры, колбасы, гусь, жирные сорта мяса, икра рыбы, консервы, бобовые, печень, тесто сдобное и слоеное;
  • молочная продукция с высоким процентом жирности: сливки, сметана, молоко, сыры;
  • некоторые овощи: редис и грибы;
  • алкоголя;
  • еда из ресторанов быстрого питания (картофель фри, гамбургеры и сладости);
  • сладкие газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Название продукта Разновидности
Зелень, овощи горох, бобы, фасоль, картофель в жареном виде
Фрукты дыня
Снеки чипсы
Мучные изделия оладьи, блины, пельмени, вареники, торты
Приправы майонез
Молочная продукция сгущёнка, жирные сливки (свыше 20%), ряженка сметана (более 20% жирности)
Мясо бекон, сало, тушенка свиная, жареная свинина, ветчина, колбаса варено-копченая
Птица утка, гусь, курица в жареном виде,
Морепродукты треска, красная икра
Жиры и масла жир кондитерский, топленый свиной жир, спред
Алкоголь десертные вина (с количеством спирта более 16%), пиво, водка, коньяк, ликер
Напитки кисель

Меню режим питания

Диетическое меню вегетативных больных, предполагает избавление от симптомов, их беспокоящих. К примеру, дистония с расстройством пищеварения в виде запора, требует усиленного употребления свежей клетчатки в виде овощей и фруктов.

Для таких пациентов, можно привести пример ежедневного меню:

  • утром, после пробуждения – стакан воды, с растворенной в нём столовой ложкой мёда;
  • на завтрак йогурт, бутерброд с сыром;
  • на утренний полдник бисквит и сок;
  • на обед перловый суп на овощном бульоне с салатом, на десерт – молоко;
  • на послеобеденный полдник – салат из кусочков фруктов;
  • на ужин – пюре из отварного картофеля и тушеная рыба;
  • перед сном – стакан кефира.

Здоровое питание – основа всей жизни. Употребление продуктов, вредных для здоровья, может негативно сказаться на давлении. Питание людей с гипертоническим типом ВСД должно содержать минимум соли.

Правильное питание при ВСД

Таким людям следует питаться следующим образом:

  • на завтрак – каша из овсяной крупы, сваренная на молоке, фрукты и зелёный чай без сахара;
  • на утренний полдник – 2 вареных яйца;
  • на обед – овощной суп без мяса и салат с добавлением морепродуктов;
  • на послеобеденный полдник – фрукты в виде яблок или абрикосов;
  • на ужин – гречка и сосиски.
  • Таким пациентам важно количество потребляемой жидкости, оно должно находиться в разумных пределах, покрывая суточную потребность и не вызывая образование отеков.
  • Существуют некие особенности питания у беременных с ВСД, правильный рацион которых является залогом здоровья будущей мамы и малыша.
  • Примерное меню должно выглядеть так:
  • на завтрак – творог, заправленный сметаной и украшенный яблоком и чай;
  • на утренний полдник – банан;
  • на обед – суп на курином бульоне и салат из овощей;
  • на послеобеденный полдник – кефир или йогурт;
  • на ужин – морской салат, паровые котлеты и чай.

Несколько полезных рецептов

Существует несколько полезных рецептов, которые позволяют поддерживать отличное самочувствие людей с дистонией и снижать вероятность развития панических атак и кризов.

  1. Напитки при дистонии могут поднимать жизненный тонус и повышать защитные силы организма, среди таких особое место занимают отвары шиповника и солодки, левзеи и дягиля, а также валерианы со зверобоем.
  2. С целью успокоения нервной системы и стимуляции работы ЖКТ готовят настои зверобоя, в смеси с солодкой и валерианой либо смешивают корень одуванчика с цикорием (оба напитка нужно готовить с использованием кипятка, в котором трава настаивается в течение 20 минут).
  3. Хороший эффект в деле укрепления сосудов дают смеси почек берёзы и одуванчика, крапивы и хвоща, а также девясила с перечной мятой.

Правильное питание при ВСД

Для того чтобы пища, принимаемая организмом, не наносила вреда человеку с ВСД, следует соблюдать простые правила:

  • увеличение количества приемов пищи до 6;
  • уменьшение размера порций;
  • обязательный завтрак (спустя полчаса после пробуждения);
  • соблюдение равных промежутков между приемами пищи;
  • ограничение приемов пищи за 3 часа до отхода ко сну.

Правильный режим питания способствует поддержанию равного уровня глюкозы на протяжении всего дня, улучшению обменных процессов и ускорению переваривания пищи. Всё это положительным образом сказывается на функционировании вегетативного отдела и снижает проявления дистонии.

Источник: https://vsdpanika.ru/vsd/osobennosti-pitaniya-pri-vsd.html

Нужна ли диета при вегето-сосудистой дистонии? — худеем вместе

Диета при ВСД – это рацион питания, не требующий особых ограничений, но способствующий устранению симптомов данного заболевания.

Правильное питание при ВСД

Особенности диеты при ВСД (вегето -сосудистой дистонии)

Вегето-сосудистая дистония – это не до конца изученное заболевание вегетативной системы, имеющее самые разнообразные симптомы: повышенное потоотделение, гипертония, запоры или диарея, перебои в работе сердца, одышка, гипотония, расстройство сна.

Чаще всего оно возникает вследствие родовых травм, стрессов и нарушений в работе нервной системы.

Нужна ли диета при вегето-сосудистой дистонии

Как правило, лечебная диета при вегето сосудистой дистонии не имеет строгих запретов, но в ней есть ограничения: не стоит увлекаться жареными и сладкими блюдами, а также алкоголем. Это не означает, что их совсем нельзя употреблять, но свой рацион все же рекомендуется строить только на  натуральной и полезной пище.

Какие продукты необходимо кушать как можно чаще при поддержании диеты для больных ВСД:

  • Фрукты и овощи;
  • Злаки;
  • Кисломолочные изделия;
  • Зелень;
  • Орехи;
  • Травяные чаи;
  • Мясо и рыбу.

Перечень рекомендуемых блюд также зависит и от сопутствующих симптомов: при нарушениях пищеварения нельзя употреблять мясо и рыбу, орехи, масло. При стрессах помогает отвар мяты, при гипотонии полезны кисломолочные напитки, чай и кофе, а при повышенном давлении последние два напитка наоборот исключаются.

Правила лечебного питания при вегето-сосудистой дистонии:

  • Для того, чтобы нормализовать обмен веществ и работу кишечника, желательно питаться маленькими порциями по 4-5 раз в день;
  • При приступе панической атаки необходимо выпить стакан кипяченой воды с добавлением сахара (2 ч. л.) – это улучшит работу сердца и нервной системы;
  • Нельзя допускать переедания.

Диета при вегето — сосудистой дистонии: меню и особенности лечебного питания

Правильное питание при ВСД

Диета — стол №3  при вегето — сосудистой дистонии: меню

Если ВСД сопровождается запорами, чаще всего назначается именно этот стол. В нем разрешено употреблять все блюда, прошедшие термическую обработку, а также свежие фрукты и овощи.

Примерное меню:

  • Натощак пьем стакан воды с ложкой меда;
  • Завтракаем йогуртом, пьем чай с бутербродом и кусочком неострого сыра;
  • На ланч кушаем сухой бисквит, запиваем соком;
  • Обедаем овощным перловым супом, салатом. Запиваем молоком;
  • На ланч съедаем фруктовый салат;
  • Ужинаем картофельным пюре и заливной рыбой;
  • На ночь пьем кефир.

Диета при ВСД и повышенном АД

При повышении артериального давления необходимо отказаться от всего жирного, острого, копченого, мучного и сладкого, а питаться по примеру этого меню:

  • Завтракаем овсяной кашей на молоке и с добавлением фруктов, пьем некрепкий зеленый чай;
  • На ланч кушаем пару отварных яиц;
  • Обедаем вегетарианским супом, салатом из морепродуктов;
  • Полдничаем абрикосами, яблоками или курагой;
  • На ужин съедаем гречневую кашу с молочными сосисками.

Диета при ВСД у беременных

Во время беременности следует убрать из рациона все жирные продукты, а в качестве примера использовать следующее меню:

  • С утра съедаем порцию творога со сметаной и ягодами, выпиваем чашку чая;
  • На ланч кушаем банан;
  • Обедаем супом с куриным мясом, легким салатом из овощей;
  • На ланч пьем кефир, кушаем йогурт;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов, двумя паровыми котлетами. Пьем чай.

Диета при ВСД у детей

В детском возрасте питание при ВСД должно быть щадящим и особенно полезным:

  • На завтрак кушаем молочную манную кашу и йогурт, запиваем чаем;
  • На ланч съедаем пару фруктов;
  • Обедаем супом и отварной фасолью с мясом;
  • На полдник кушаем орешки;
  • Ужинаем капустным салатом, молочными сосисками и чаем.

Диета при ВСД для похудения

Чтобы сбросить 5-7 кг при таком заболевании, необходимо в течение двух недель питаться по принципу данного меню:

  • На завтрак кушаем фруктовый салат, йогурт. Запиваем чаем;
  • На ланч съедаем горсть орешков;
  • Обедаем нежирным супом и овощным салатиком;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем отварными яйцами и творогом.

Диета для профилактики вегето — сосудистой дистонии

  • С утра пьем чай с галетками, съедаем овсяную кашу;
  • Перекусываем банановым йогуртом;
  • Обедаем супом или борщом (нежирными), овощным салатом с заправкой из оливкового масла или лимонного сока;
  • Полдничаем фруктовым смузи;
  • Ужинаем заливной рыбой и картофельным пюре.

Диета при ВСД: рецепты

Рецепт фруктового смузи

  • Помещаем в блендер 2 ст. л. измельченного арахиса, столько же какао-порошка, заливаем кефир (250 мл), добавляем несколько кубиков льда;
  • Перекрутив все ингредиенты, добавляем порезанный на кусочки банан и еще раз взбиваем;
  • Разливаем в два стакана, посыпаем корицей.

Рецепт вегетарианского борща

  • Замачиваем на ночь фасоль;
  • С утра нарезаем картофель, свеклу, репчатый лук, белокачанную капусту и петрушку . натираем на терке чеснок и морковь;
  • Отвариваем сперва картофель, затем добавляем остальные ингредиенты, кроме петрушки;
  • За 10 минут до готовности посыпаем зеленью, сушеным измельченным базиликом, шалфеем, майораном и орегано.

Рецепт овощного салата

  • Нарезаем на кубики перец, огурцы и помидоры, натираем на терке морковь;
  • Заливаем ингредиенты лимонным соком, солим, перемешиваем;
  • Сверху посыпаем зеленью.

В результате диеты при вегето-сосудистой дистонии удается нормализовать состояние здоровья, избавиться от нервного перенапряжения, но следует помнить, что без профилактики или при бесконтрольном питании в дальнейшем все симптомы могут снова проявляться.

Профилактика ВСД заключается в регулярных физических нагрузках, психокоррекции, посещении массажных сеансов, а также в употреблении только полезной пищи.

Источник: https://odietah.info/nuzhna-li-dieta-pri-vegeto-sosudistoj-distonii/

Правильное питание при всд

В статье обсуждаем питание при ВСД. Рассказываем об основных принципах и правилах питания. Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как следует питаться при разных формах ВСД, примерное меню.

Содержание статьи:

Основы питания при ВСД

Врачи обычно не рекомендуют какой-либо специальной диеты при ВСД, однако “мы есть то, что мы едим”. Рационально сбалансированное питание значительно улучшает самочувствие, облегчает симптоматику, ускоряет выздоровление.

Диетотерапия при ВСД не заменяет лечения заболевания под контролем специалистов (невропатолог, психотерапевт), но существенно улучшает состояние здоровья пациента.

При ВСД существуют нарушения, которые возможно частично корректировать диетотерапией:

  • нарушение обмена веществ;
  • изменения сосудистого тонуса;
  • перепады артериального давления;
  • подавленность;
  • головокружения;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость.

Уделите особое внимание своему питанию, если имеете:

  • избыточный вес;
  • недостаточную массу тела;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
  • сопутствующие хронические болезни;
  • частые простуды;
  • затяжное течение заболеваний.

Правила питания

Правильное питание при ВСД

Соблюдайте калорийность рациона. Рассчитайте свою суточную норму потребления калорий и придерживайтесь этой цифры. Равномерно распределите норму калорий на количество приемов пищи.

Ожирение усугубляет самочувствие при ВСД и дает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть лишний вес, уменьшите суточную калорийность рациона на 10-15%.

Недостаточная масса тела при ВСД также нежелательна — головокружения, слабость, быстрая утомляемость проявляются гораздо ярче у людей с малой массой тела. Рассчитайте вашу идеальную массу тела и увеличьте потребление калорий для ее достижения.

Придерживайтесь строгого режима питания — это одно из главных условий выздоровления. Питание также организуйте правильно:

  • питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • кушайте в строго предопределенное время;
  • обязательно завтракайте через 0,5-1,5 часа после пробуждения;
  • не ешьте за 2,5 часа до сна.

Такой режим при его соблюдении:

  • поддерживает нормальную концентрацию глюкозы в крови;
  • препятствует перееданию;
  • стимулирует метаболические процессы;
  • улучшает качество переваривания пищи;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Минимизируйте тяжело переваривариваемую пищу. Пища, которую сложно переварить, надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте, усиливает брожение в кишечнике, приводит к застойным явлениям, дисбактериозу, зашлакованности организма, ухудшает обмен веществ, снижает иммунитет.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, откажитесь от употребления большого количества животных жиров и не ешьте жареные, копченые продукты.

Употребляйте больше растительной клетчатки, так как это улучшает метаболизм, увеличивает качество переваривания пищи, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

При заболевании необходимо поддерживать в рационе достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Важно употреблять необходимое количество витаминов группы В. Их дефицит усугубляет состояние у пациентов с ВСД:

  • недостаток витамина В1 приводит к повышенной тревожности;
  • недостаток В2 проявляется ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью;
  • нехватка В6 негативно отражается на процессах запоминания и мышления;
  • дефицит витамина В9 проявляется повышенной возбудимостью нервной системы;
  • нехватка В12 провоцирует депрессии.

Витамин А стабилизирует нервную деятельность, улучшает сон и мыслительную активность. Витамины Е и Д помогают людям с вегето-сосудистой дистонией легче переносить нервные перегрузки, улучшают адаптивные возможности нервной системы.

Обратите особое внимание на потребление железа. У людей с гипотонической формой ВСД часто диагностируют железодефицитную анемию. Лечение анемии улучшит самочувствие, ликвидирует симптомы слабости, вялости, частые головокружения.

Исключите прием алкоголя. Употребление алкогольных напитков в любых количествах приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

 После употребления отмечается расширение сосудов в первый час, а затем их сужение в следующие 4-24 часа.

Вследствие этого дестабилизируются показатели давления, повышается риск развития инсульта головного мозга, гипертонического криза и др. осложнений.

Пейте не менее 2 литров воды в сутки. Причем, обязательно употребляйте ежедневно чистую минеральную воду — это улучшит ваше самочувствие за счет восстановления водно-электролитного баланса и детоксикации.

Что можно есть

Ограничьте употребление мяса до 3-4 раз в неделю. Выбирайте постные и диетические виды мяса и птицы — курицу, кролика, нутрию, говядину, баранину.

Предпочтительные способы обработки пищи:

  1. приготовление на пару;
  2. варка;
  3. тушение;
  4. запекание.

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой:

  • бобовые (фасоль, горох, бобы);
  • овощи, фрукты, ягоды, орехи;
  • зерновые в недробленом виде или грубого помола, отруби;
  • пророщенная пшеница;
  • листовая зелень (салат, зеленый лук, укроп, кинза и др);
  • морская капуста.

Что нельзя есть

Избегайте употребления животных тугоплавких жиров — нутряной жир, сало, маргарин и пр. Замените сливочное масло на подсолнечное, рапсовое или оливковое.

Исключите из питания продукты с содержанием консервантов, красителей, загустителей. Не употребляйте пищу из сервисов “быстрого питания”, жареные и копченые блюда.

Откажитесь от колбас и старых сыров, а также шоколада — это особенно важно при повышении показателей кровяного давления при ВСД. Эти продукты провоцируют мигрень, тромбоз сосудов, инсульт.

Подробнее о продуктах, вредных для мозга и нервной системы вы узнаете в видео:

Питание при разных формах

Наиболее часто встречаются 2 формы ВСД:

  1. гипотоническая;
  2. гипертоническая.

Обе формы характеризуются скачкообразным изменением артериального давления. При перепадах давления добавляйте в чай шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, липовый цвет. Они благоприятно влияют на гипоталамус, вегетативную нервную систему, уменьшают раздражительность, улучшают сон.

При любой форме ВСД полезно употребление травяных чаев из лимонника китайского, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, заманихи, так как эти растения:

  • улучшают адаптацию организма к различным воздействиям окружающей среды;
  • нормализуют нервную и эндокринную регуляцию;
  • стимулируют иммунитет;
  • поддерживают жизненный тонус и работоспособность;
  • улучшают метаболизм.

Особенности питания при гипертонической форме

Коррекция питания предотвратит стойкую артериальную гипертензию. Избегайте частого и обильного употребления продуктов и напитков, повышающих показатели артериального давления и оказывающих возбуждающее действие на нервную систему:

  • крепкий кофе или чай;
  • наваристые бульоны из мяса, рыбы;
  • холодец;
  • копчености;
  • соленья.

Уменьшите потребление обычной поваренной соли до 4 г/сут. Используйте гипонатриевую соль или ее калиевые заменители, например “Санасол”.

  • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием калия — бананы, печеный картофель, баклажаны, творог, виноград, абрикосы, мандарины и др.
  • Выбирайте блюда с содержанием листовой зелени, укропом, сельдереем — эфирные масла этих растений содержат вещества, расширяющие просвет кровеносных сосудов и снижающие показатели тонометра.
  • Полезно пить какао, так как этот напиток содержит флавонол, который снижает давление.

Особенности питания при гипотонической форме

При гипотонической форме вегето-сосудистой дистонии с периодами снижения показателей кровяного давления врачи рекомендуют не проводить разгрузочные дни, голодные диеты. Организуйте частые приемы пищи небольшими порциями. Такой режим питания поможет сократить периоды головокружений, эпизоды обмороков и полуобморочных состояний.

Строго придерживайтесь питьевого режима для поддержания объема циркулирующей крови, выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.

Кушайте больше продуктов с аскорбиновой кислотой, которая обладает общетонизирующим действием и содержится в наибольшем количестве в черной смородине, крыжовнике, лимонах, болгарском перце, апельсинах, шиповнике, облепихе, грейпфруте, брюкве и др.

Выбирайте продукты с высоким содержанием биофлавоноидов, которые улучшают эластичность кровеносных сосудов, используйте свеклу, паприку, апельсины и др.

Включайте в меню свежевыжатые соки из перечисленных фруктов и овощей. Пейте свежезаваренный зеленый чай, каркаде, иногда кофе. Для усиления тонизирующих свойств напитков добавляйте вместо сахара натуральный мед. Избегайте какао.

В приготовлении блюд и напитков применяйте следующие специи — имбирь, корицу, куркуму, перец чили. Они оказывают тонизирующий эффект, улучшают аппетит.

Приобретите солодку (натуральную лакрицу) в виде леденцов, растительного сырья или биологически активных добавок. Природный ингредиент поднимает давление.

Примерное меню

Для людей с гипертонической формой ВСД полезно будет следующее меню на день:

  1. завтрак — овсянка, какао;
  2. второй завтрак — запеканка из сладкого творога с изюмом, яблочный сок;
  3. обед — борщ, омлет, цельнозерновой хлеб, травяной чай, пастила;
  4. полдник — ягодный йогурт, пряник, компот;
  5. ужин — пшенная каша с тыквой, печеное яблоко, кефир.

Примерное меню при гипотонической форме ВСД:

  1. завтрак — чечевичная каша, кофе, ягодный мусс;
  2. второй завтрак — сырники с ягодным джемом, чай с лимоном;
  3. обед — уха, тушеный картофель с грибами и сметаной, имбирный чай с корицей;
  4. полдник — блинчики с капустой; зеленый чай с мятой.
  5. ужин — овсяная каша с сухофруктами, свежевыжатый апельсиновый сок;
  6. вечерний перекус — банан, кефир.

Что запомнить

  1. Придерживайтесь дробного питания — 5-6 приемов небольших порций пищи.
  2. Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму потребления калорий и распределите ее равномерно на приемы пищи.
  3. Нормализуйте питьевой режим.
  4. Исключите жирные, жареные, копченые блюда, колбасы, старые сыры, алкоголь, продукты с красителями, загустителями, консервантами.
  5. Придерживайтесь полноценного питания с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Источник: https://feedjc.org/pravilnoe-pitanie-pri-vsd/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector